铝合金塑木健身器材 塑木室外健身路径 塑木健身器材定制

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使用健身路径进行运动锻炼不仅有益健身，而且对减肥塑身有很大帮助。不过在这个过程中我们要避免以下十个运动误区： （一）毫无计划 初次进行器械锻炼，认为把所有的健身路径器械都做一遍才算得到锻炼了，其实完全没有必要。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健身计划。 （二）饭后运动 研究证明，饭后4－5小时(即空腹)进行适度运动，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1－2小时的运动。 （三）强度过大 研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种健身路径锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。

老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病，提高生活质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。这些练习对身体各关节有良好的保健作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可防止人体运动系统过早衰退。